- 60€ / Pers
- Ecrins
- 10 personnes
- Programmation hiver 2025, ateliers mercredi 8 janvier et dimanche 16 mars, stage de 3 jours du vendredi 5 au dimanche 7 avril (en préparation)
stage ouvert
Ateliers à la demi-journée conduit dans la Nature, associant marche nordique et bain en eau froide, en rivière ou torrent alpins, permettant de vous régénérer et de renforcer vos capacités adaptatives, par l’exposition à l'effort et au froid.
MARCHE NORDIQUE/BAIGNADE DANS LES TORRENTS DE MONTAGNE DES HAUTES-ALPES
Pays des Ecrins, Département des Hautes Alpes (05)
Les vallées du Briançonnais, de la Vallouise, de Freissinières, du Fournel, regorgent de torrents et de rivières propices à la baignade.
Ces ateliers de 3h00 environ comprennent :
- Une séance de marche nordique afin de mettre le corps en mouvement, d’aborder des techniques de respiration et de se chauffer de l’intérieur de manière progressive et dynamique. Cette pratique sportive originaire des pays Scandinaves est conduite par Elodie Larive, Accompagnatrice en Montagne, elle s'est spécialisée depuis de nombreuses années aux techniques de cette marche tonique demandant un effort musculaire complet (idéal pour avoir chaud). Elodie a su développer un accompagnement personnalisé dans le domaine du bien-être et saura vous reconnecter au Vivant qui nous entoure.
- Des exercices de mobilisation physique et mentale au bord de la rivière avant l’exposition au froid (baignade adaptée, friction avec la neige), proposés par Guillaume Ulisse, Moniteur de canyon. il a une grande sensibilité sur tout ce qui nous entoure et vous fera apprécier cette communion avec l'Elément eau sous ses différentes formes dans la Nature. Enrichi par sa pratique personnelle et son expérience d'encadrement, il vous guidera à travers divers exercices de respiration afin de ressentir en profondeur votre vitalité. A l’écoute et respectueux des choix de chacun, Guillaume saura vous accompagner sur les bienfaits de la baignade en eau froide. Par ailleurs, il est Pisteur-Secouriste sur le domaine skiable de Puy Saint Vincent.
- Des exercices appropriés de remobilisation et une reprise de la pratique pédestre en marche nordique afin de générer de nouveau du Feu intérieur. Nous pourrons parfois faire du feu sur la berge afin d'agrémenter cette étape en clôturant ces ateliers par le partage de boissons chaudes.
Ces ateliers se déroulent dans une ambiance respectueuse et au rythme de chacun. Nous vous guiderons dans ces ateliers en vous communiquant les vertus de cette pratique naturelle ancestrale afin que vous puissiez la poursuivre régulièrement et en autonomie. Cette expérience, riche en émotions, favorise ainsi la récupération, le renforcement physique et mental.
Adaptation :
Le programme sera adapté et modifié en fonction des conditions sur le terrain, de son enneigement, de la météo du jour, de votre niveau de pratique physique, de vos envies, de votre forme et de votre capacité. En dernier ressort, les organisateurs restent seuls juges du déroulé des ateliers en raison des impératifs de sécurité. Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.
Photos réalisées en partie par Marie Lachaud et Fabien Dupuis, photographes professionnels.
MARCHE NORDIQUE/BAIGNADE DANS LES TORRENTS DE MONTAGNE DES HAUTES-ALPES
Pays des Ecrins, Département des Hautes Alpes (05), vallées de la Vallouise, de Freissinières, du Fournel
Tarifs 2025
60€/pers pour les ateliers
- Le prix comprend :
L'encadrement par des professionnels diplômés, le prêt du matériel technique de marche nordique (paire de bâtons, petits crampons), un petit tapis de sol.
- le prix ne comprend pas :
le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins. Tout ce qui n'est pas précisé à la rubrique le "Prix Comprend".
Période :
Ateliers proposés l'hiver du mois de janvier 2025 au mois d'avril 2025
Dates des ateliers programmées :
Mercredi 8 janvier 2025 de 10h à 13h
Dimanche 16 mars 2025 de 10h à 13h
D'autres dates sont envisageables et peuvent être programmées à votre demande.
Un stage de 3 jours est programmé du vendredi 5 au dimanche 7 avril 2025.
Niveau requis sur le plan physique :
Ateliers ouverts à toute personne adulte ayant une pratique sportive régulière, douce ou tonique, souhaitant développer ses capacités adaptatives, se challenger dans un environnement atypique au cœur des Alpes du Sud dans une ambiance fraternelle et chaleureuse.
Vous pouvez vous préparer à ces ateliers en intégrant chez vous la prise de douches froides dans votre quotidien.
Les personnes qui ont des pathologies, en particulier d'ordre cardiaque, devront nous le signaler afin que nous puissions adapter nos séances notamment lors de l'exposition au froid.
Motivation :
Ayez simplement une envie d’améliorer votre vitalité et votre force mentale. Vous souhaitez vivement, vous immerger dans cette Nature hivernale des Hautes Alpes souvent ensoleillée. Une combinaison bénéfique à l’amélioration de vos capacités mécaniques, physiologiques et biochimiques, de manière harmonieuse.
Matériel individuel :
Un bonnet, veste type doudoune, des gants ou moufles, pantalon pour marcher type jogging ou legging ou montagne, baskets ou chaussures de randonnée tige basse, maillot de bain et serviette, de l'eau pour boire, une paire de crocs ou chaussures d'eau ou de tongs, un petit sac à dos suivant l'atelier plus ou moins itinérant.
Matériel fourni :
- Une paire de bâtons de marche nordique et une petite paire de crampons
- Un tapis de sol pour se changerDéplacements possibles :
Suivant les points de rendez-vous, les déplacements se feront de préférence avec nos véhicules. En complément ou en fonction du nombre de participants, nous pourrons vous demander d’utiliser le vôtre, sous forme de co-voiturage.
Le groupe :
- huit à dix personnes maximum par atelier
Assurance :
Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.
Photos réalisées en partie par Marie Lachaud et Fabien Dupuis, photographes professionnels.
- Huit à dix personnes maximum par atelier Immersion Nordique,
- Prêt du matériel technique individuel,
- Notre très bonne connaissance des lieux, habitants au cœur de ces montagnes,
- Notre pratique et notre expérimentation personnelles depuis de nombreuses années,
- Collation partagée à base de fruits, de tisane maison et de produits choisis par nos soins,
- Notre joie de partager avec vous notre quotidien.
Bienfaits et recommandations pour la nage ou baignade en eau glacée: Docteur Alexandre Fuzeau : https://www.youtube.com/watch?v=rXNjdl9aouI
Premier club de baignade hivernale en France : https://vikingclubtalloires.org/ Recommandation des bain d’eau froide CSS, leader Suisse de l’assurance-maladie : https://www.css.ch/fr/clients-prives/ma-sante/activite-physique/conseils-pour-l-activite-physique/bain-froid.html#:~:text=Se%20baigner%20en%20eau%20froide,et%20euphorique%20apr%C3%A8s%20la%20baignade L'Eau, miroir de la conscience (Sciences) - INREES TV, 2020 : https://u.pcloud.link/publink/show?code=XZgS7NkZnxDYAcbTDzVpIP0fd0Htazt9rp2y