- A partir de 570€/pers
- Ecrins - Pays des Ecrins
- 6 personnes
- 5 jours
- Premier stage : Du lundi 24 au vendredi 28 juin 2024. Deuxième stage : du lundi 09 au vendredi 13 septembre 2024
- Fiche technique
stage ouvert
Escalade et Yoga, un stage de bien être, liant deux activités complémentaires. Effort et relaxation. Dynamiser votre pratique et régénérer votre vitalité.
Prochain départ la semaine du 24 au 28 juin 2024 Infos
Descriptif du stage yoga escalade dans les Hautes Alpes
Escalade et Yoga sont deux activités très complémentaires qui vous permettront d’appréhender sereinement au cours du stage, les aspects psycho-émotionnels de la pratique verticale, de maîtriser votre respiration, d’associer harmonieusement souplesse et force, de favoriser votre présence et votre confiance sur le rocher ainsi que la récupération après l’effort.
Le yoga Iyengar, met l’accent sur l’alignement dans les postures afin de profiter au mieux des teintes énergétiques de chacune d’entre elles mais surtout permet de recentrer le mental et la conscience. Nous pourrions parler ici de méditation dans l’action.
Les séances de Yoga seront communes aux deux stages organisés la même semaine, en escalade et en randonnée/marche nordique. Favorisant ainsi l’échange, le partage de connaissance et la convivialité.
Programme du stage, 5 séances d'escalade et 7 ateliers de yoga :
Premier stage du lundi 24 au vendredi 28 juin 2024. Deuxième stage du lundi 9 au vendredi 13 septembre 2024
Rendez-vous le premier jour à 10h00 au gîte "La Pierre d'Oran" pour le stage du mois de juin et "Le Glacier Bleu" pour le stage du mois de septembre, installation et départ en activité à 11h.
Jour 1:
11h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en activité escalade à 11h avec le pique-nique.
Atelier yoga (1h30) à 17h00, Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d'expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental. Repas à 19h30.
Jour 2:
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité.
Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et de concentration sur la paroi.
Escalade de 9h30 à 16h00 : En tête, en moulinette, les sensations sont là! Nous parlerons de l’amélioration des points techniques. Mise en place des notions de relâchements des muscles, de maîtrise de la respiration. Nous choisirons une falaise où nous privilégierons la technique de pied, de déplacement et de contrôle du corps. Le yoga nous aidera particulièrement à mener cette progression avec sensation et conscience.
Atelier Yoga (1h30) à 16h30 à 18h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 3:
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45: Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental lors de passages délicats en escalade et dans votre vie quotidienne.
Escalade de 9h30 à 16h30 : En tête, en moulinette, les changements de rythme, l’équilibre, la mobilité sur le rocher et la plasticité corporelle, le lâché prise même s’il faut les serrer avec ses doigts, nous rechercherons les positions les plus favorables à notre progression sur le rocher. En continuant à se faire plaisir à grimper en groupe, nous entretenons une relation de confiance et une motivation qui nous permet de continuer à s’épanouir.
Jour 4:
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.
Escalade de 9h30 à 16h00 : Le « à vue », l’essence même de l’escalade, comment bien se préparer mentalement à optimiser ses capacités physique, psychique et mentale afin de grimper avec le plus d’énergie du moment et à l’économie en privilégiant les positions de moindre effort. L’importance du souffle et de la concentration.
Atelier Yoga (1h30) de 16h30 à 18h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.
Jour 5:
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45: Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires. Perfectionner son explosivité, très utile lors d’enchainements en bloc ou en voie d’escalade.
Escalade de 9h30 à 16h00 : Travail du physique, observation et lecture d’une voie. Différence entre le « à vue » et le « après travail ». Mémorisation des mouvements, mise en place d’une stratégie d’enchainement et tentative de réalisation en tête ou en moulinette.
Remarques:
Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme. Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.
Les déplacements se feront chaque jour de préférence avec nos véhicules. En complément ou en fonction du nombre de participants, nous pourrons vous demander d’utiliser le vôtre, sous forme de co-voiturage.
Télécharger : la fiche technique de juin du séjour du mois de juin 2024, télécharger : la fiche technique de septembre du séjour du mois de septembre 2024
Tarifs 2024
570€/pers sans hébergement
850€/pers en tout compris
Chèques vacances et coupons sports ANCV acceptés
- le prix comprend
L'encadrement par un professionnel diplômé d’Etat, selon la formule choisi, l'hébergement en demi-pension au gite "La Pierre d'Oran" lors de la première session de juin 2024 et "Le Glacier Bleu" lors de la deuxième session de septembre 2024, du 1er jour au soir au dernier jour au matin, les pique-niques des cinq jours, le prêt de l’ensemble du matériel technique d'escalade, collectif (cordes, dégaines, crash pad) et individuel (casque, harnais). Un tapis de yoga par personne et l’accès a la salle de yoga.
- le prix ne comprend pas
Le petit déjeuner du premier jour du stage (optionnel, possible sur réservation +8€/pers), les chaussons d'escalade, le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins lors de la première session et à la Cité Vauban de Mont-Dauphin lors de la deuxième session, les boissons et dépenses personnelles. Tout ce qui n'est pas précisé à la rubrique le "Prix Comprend". Pour participer au stage, vous devez être en possession d’une assurance rapatriement.
Dates
Premier séjour du lundi 24 au vendredi 28 juin 2024. Deuxième séjour du lundi 09 au vendredi 13 septembre 2024.
Niveau requis en escalade
Stage ouvert à tous, aucun niveau requis initial à avoir en escalade ou en yoga. Ouvert aux débutants en escalade, aux pratiquants de 5a/5b ou d'avantage bien sûr.
Niveau requis en Yoga
L'encadrement
L’équipe ALPInéo est composée de passionnés de montagne et de nature. Ils ont de longues années de pratique. Ils aiment partager leurs émotions, leurs savoir-faire ainsi que leurs terrains de jeu favoris. Ils seront à vos côtés pour vous conseiller, partager avec vous toutes leurs connaissances et vous faire progresser dans une ambiance détendue en sécurité.
Guillaume Ulisse, moniteur d’escalade et de canyon. Par ailleurs moniteur VTT et Pisteur-secouriste l’hiver à Puy Saint Vincent.
Yann Estienne, enseigne le Iyengar yoga, lui-même a reçu une partie de son instruction en Inde et pratique depuis de nombreuses années. Spécialisé auprès des publics de grimpeurs et de randonneurs. Par ailleurs Guide de Haute Montagne, moniteur de ski et de VTT.
Le groupe
Quatre à six personnes maximum
Hébergement
Première stage de juin à La Pierre d'Oran, dans le Parc National des Ecrins à l'Argentière-la-Bessée, deuxième stage de septembre au Glacier Bleu, sur la place forte Vauban à Mont Dauphin. L'hébergement proposé est en chambre de deux à quatre personnes selon les places disponibles du moment.
S’il venait à manquer de places d’hébergement dans l'un de ces établissements, en concertation avec vous, nous serons en mesure de formuler d’autres propositions à proximité.
Assurance
Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant au séjour doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.
Pour vous protéger en cas d'incident ou d'accident pouvant survenir au cours de votre séjour, il est indispensable de posséder une assurance couvrant les frais d’assistance et de rapatriement. Vous devez posséder une telle assurance. Si vous n’en posséder pas, nous pouvons vous proposer le contrat d'“EUROP ASSISTANCE”. Assurance adaptée au type de nos séjours. Le prix de l’assurance “Multirisques” (Annulation + Rapatriement) représente 5,5% du prix du séjour. L’assurance “Annulation” représente 3,5% du prix du séjour et l’assurance, “Rapatriement” 2% de votre séjour. Nous vous ferons parvenir un extrait des conditions générales de garantie sur simple demande avec votre confirmation d’inscription.
Les "plus" de nos stages!
- Un vrai stage en tout compris, encadrement, hébergement, restauration, matériel,
- Stage en concomitance avec le stage yoga, marche nordique et randonnée au même dates,
- Quatre à six personnes maximum par stage,
- Prêt du matériel technique individuel et collectif,
- Notre bonne connaissance des lieux,
- La bonne humeur et la bienveillance des encadrants,
- Une attention sur l’alimentation saine et savoureuse,
- La qualité de l’hébergement à la Pierre d'Oran pour le stage de juin 2024 et au Glacier Bleu pour le stage de septembre 2024,
- Pratique du yoga partagé avec le stage marche nordique,
- Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf de l'Argentière-la-Bessée aux dates du premier séjour de juin et celle d'Eygliers aux dates du deuxième séjour de septembre,
- Notre savoir faire en terme d'organisation.
Voici les différentes étapes pour réserver votre stage Yoga-Escalade avec Alpineo
- 1/ La pré-réservation!
- Remplir la fiche d'inscription en ligne
ou - Remplir le bulletin d'inscription joint, à la fiche technique du mois de juin 2024 ou à la fiche technique du mois de septembre 2024 et le retourner par courrier à Ice-fall/ALPInéo, 16 rue des Chardons bleus, 05120 l'Argentière la Bessée ou par mail à info@alpineo.com.
- 2/ La réservation définitive!
Pour que votre réservation soit validée, merci de nous faire parvenir un acompte de 30% par chèque à l'ordre d'Ice-Fall/ALPInéo ou par virement bancaire (coordonnées bancaires). Dés réception de vos documents (fiche d'inscription et acompte), nous vous confirmons votre réservation définitive par un mail retour.
Besoin d'informations complémentaires?
Contactez nous par téléphone au +33 6 51 30 51 21 ou complétez le formulaire ci-dessous.
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