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Elan Natures

Stage Yoga & Escalade dans le Parc National des Ecrins
Laura
  •    869€/pers
  •    Ecrins  -  Pays des Ecrins
  •    8 personnes
  •    5 jours
  •    Du 06 au 10 septembre 2021
  •    Fiche technique

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stage ouvert


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Escalade et Yoga, un stage de bien être, liant deux activités complémentaires. Effort et nutrition avec une alimentation essentiellement végétale, vivante et savoureuse. Régénérer votre vitalité.


Descriptif du stage yoga escalade dans les Hautes Alpes

Escalade et Yoga sont deux activités très complémentaires qui vous permettront d’appréhender sereinement au cours du stage, les aspects psycho-émotionnels de la pratique verticale, de maîtriser votre respiration, d’associer harmonieusement souplesse et force, de favoriser votre présence et votre confiance sur le rocher ainsi que la récupération après l’effort.

Programme du stage

Rendez-vous, lundi 6 septembre : Accueil à 10h00 au gîte "le Jardin des Ecrins", installation et départ en activité.

Jour 1
11h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en activité escalade à 12h avec le pique-nique préparé par Déborah, atelier yoga à 17h30 durant 1h30 partagé avec les randonneurs. Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d'expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental. Repas à 19h30.

Jour 2
Atelier Yoga à 8h, puis petit déjeuner : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité.
Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et de concentration sur la paroi.

Escalade de 10h30 à 16h30 : En tête, en moulinette, les sensations sont là! Nous parlerons de l’amélioration des points techniques. Mise en place des notions de relâchements des muscles, de maîtrise de la respiration. Nous choisirons une falaise où nous privilégierons la technique de pied, de déplacement et de contrôle du corps. Le yoga nous aidera particulièrement à mener cette progression avec sensation.

Atelier Yoga à 17h30 à 19h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 3
Atelier Yoga à 8h, puis petit déjeuner : Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental lors de passages délicats en escalade et dans votre vie quotidienne.

Escalade de 10h30 à 16h30 : En tête, en moulinette, les changements de rythme, l’équilibre, la mobilité sur le rocher et la plasticité corporelle, le lâché prise même s’il faut les serrer avec ses doigts, nous rechercherons les positions les plus favorables à notre progression sur le rocher. En continuant à se faire plaisir à grimper en groupe, nous entretenons une relation de confiance et une motivation qui nous permet de continuer à s’épanouir.

Atelier Yoga de 17h30 à 19h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 4
Atelier Yoga à 8h, puis petit déjeuner : Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.

Escalade de 10h30 à 16h30 : Le « à vue », l’essence même de l’escalade, comment bien se préparer mentalement à optimiser ses capacités physique, psychique et mentale afin de grimper avec le plus d’énergie du moment et à l’économie en privilégiant les positions de moindre effort. L’importance du souffle et de la concentration.

Atelier Yoga de 17h30 à 19h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 5
Atelier Yoga à 8h, puis petit déjeuner : Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires. Perfectionner son explosivité, très utile lors d’enchainements en bloc ou en voie d’escalade.

Escalade de 10h30 à 16h00 : Travail du physique, observation et lecture d’une voie. Différence entre le « à vue » et le « après travail ». Mémorisation des mouvements, mise en place d’une stratégie d’enchainement et tentative de réalisation en tête ou en moulinette.

Atelier Yoga de 17h00 à 18h30 : Récupération et régénération du corps et du mental.

Remarques:

Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme... Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.

Télécharger la fiche technique du séjour

Tarif 2021

869€/pers en tout compris 
931€/pers Arrivée la veille
Chèques vacances acceptés

  • le prix comprend

L'encadrement par un professionnel diplômé d’état, l'hébergement en demi-pension au gite "Le Jardin des Ecrins", du lundi 06 au soir au vendredi 10 septembre au matin, les pique-niques du lundi midi au vendredi midi, le prêt de l’ensemble du matériel technique d'escalade, collectif (cordes, dégaines, crash pad) et individuel (casque, harnais). Un tapis de yoga par personne, l'accès à la piscine couverte et chauffée.

  • le prix ne comprend pas

Le petit déjeuner du premier jour du stage (optionnel, possible sur réservation +8€/pers), les chaussons d'escalade, un massage personnalisé (optionnel, possible sur réservation pendant le stage, tarif et formule Deborah Harivel), le transport pour vous rendre au Pays des Ecrins, les boissons et dépenses personnelles, un album ou tirages photos personnalisés (sur demande, réalisés par Emilie Ratyé enseignante de yoga). Tout ce qui n'est pas précisé à la rubrique le "Prix Comprend". Pour participer au stage, vous devez être en possession d’une assurance rapatriement.

Dates

Du lundi 06 au vendredi 10 Septembre 2021

Niveau requis en escalade

Stage ouvert à tous, aucun niveau requis initial à avoir en escalade ou en yoga. Ouvert aux débutants en escalade, aux pratiquants de 5a/5b ou davantage bien sûr.

Niveau requis en Yoga

Stage accessible à tous sans exigence préalable dans la discipline. Les ateliers de yoga seront composés de postures, techniques de souffle et de méditations guidées.

L'encadrement

Guillaume Ulisse, moniteur d’escalade et de canyon diplômé d’état. Par ailleurs, moniteur VTT et Pisteur-secouriste l’hiver à Puy Saint Vincent.

Emilie Ratyé, enseignante de yoga, pratique le yoga depuis de nombreuses années et s’est spécialisée dans l’enseignement auprès des grimpeurs et des randonneurs.

Le groupe

Six à huit personnes maximum

Hébergement

Le Jardin des Ecrins, (un havre de paix sur la commune de Saint Martin de Queyrières).  Chambres de 2 à 4 personnes avec toilette indépendant et balcon avec vue sur la nature. Une piscine intérieure chauffée est à votre disposition.

Assurance

Conformément à la législation, nous sommes dotés d'une assurance Responsabilité Civile Professionnelle. Chaque participant au séjour doit également être titulaire d'une responsabilité civile individuelle.

Pour vous protéger en cas d'incident ou d'accident pouvant survenir au cours de votre séjour, il est indispensable de posséder une assurance couvrant les frais d’assistance et de rapatriement. Vous devez posséder une telle assurance. Si vous n’en posséder pas, nous pouvons vous proposer le contrat d'“EUROP ASSISTANCE”. Assurance adaptée au type de nos séjours. Le prix de l’assurance “Multirisques” (Annulation + Rapatriement) représente 5,5% du prix du séjour. L’assurance “Annulation” représente 3,5% du prix du séjour et l’assurance, “Rapatriement” 2% de votre séjour. Nous vous ferons parvenir un extrait des conditions générales de garantie sur simple demande avec votre confirmation d’inscription.

Les "plus" de nos stages!

  • Un vrai stage en tout compris, encadrement, hébergement, restauration, matériel,
  • Stage en concomitance avec le stage yoga, marche nordique et randonnée au même dates,
  • Six à huit personnes maximum par stage,
  • Prêt du matériel technique individuel et collectif,
  • Notre bonne connaissance des lieux,
  • La bonne humeur et la bienveillance des encadrants,
  • Une attention sur l’alimentation saine et savoureuse,
  • La qualité de l’hébergement en écogîte,
  • Accès libre à la piscine chauffé,
  • Pratique du yoga partagé avec le stage marche nordique,
  • Nous pouvons venir vous chercher à la gare sncf de l'Argentière les Ecrins,
  • Notre savoir faire en terme d'organisation.

Voici les différentes étapes pour réserver votre stage Yoga-Escalade avec Alpineo

  • 2/ La réservation définitive!

Pour que votre réservation soit validée, merci de nous faire parvenir un acompte de 30% par chèque à l'ordre d'Ice-Fall/ALPInéo ou par virement bancaire (coordonnées bancaires). Dés réception de vos documents (fiche d'inscription et acompte), nous vous confirmons votre réservation définitive par un mail retour.

Besoin d'informations complémentaires?
Contactez nous par téléphone au +33 6 51 30 51 21 ou complétez le formulaire ci-dessous.

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