Elan Natures

Marche Nordique de 09h30 à 16h00 : Nous irons dans la vallée d’entre Aigues en longeant le torrent et rejoindre les zones d’alpages. Peut-être que nous croiserons un troupeau de vaches profitant pleinement de l’herbe fraiche du printemps. Les hauts sommets nous surplomberont et nous plongeant dans une ambiance majestueuse. (dénivelé :400m ; distance : 10 km).

Atelier Yoga (1h30) à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 3, juin

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.

Randonnée de 9h30 à 16h30 : En partant de Vallouise, nous longerons le Gyr afin de rejoindre le village d’Ailefroide. Ce petit village isolé pendant l’hiver entouré des hauts sommets du Parc National des Ecrins. (dénivelé : 650m ; distance 18km).

Jour 4, juin

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.

Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous partons du près de Madame Carles, pour suivre le sentier accompagné des marmottes et parfois des chamois dans la zone cœur du Parc National des Ecrins. Nous pourrons profiter pour admirer le glacier Blanc et d'observer son évolution. Arrivée au lac, nous admirons le Pelvoux, un massif très réputé pour ces courses d'alpinisme. (Dénivelé : 600m ; distance :5km).

Atelier Yoga (1h30) de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 5, juin

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires.

Marche Nordique de 9h30 à 16h00 : départ pour une séance de marche nordique en partant du camping de Freissinières pour réaliser le col de l’Aiguille. Une douce et belle montée dans la pinède, un passage au milieu des rochers, une ascension avec une belle vue sur la vallée de la Durance, des éléments qui nous accompagnerons durant notre sortie (dénivelé : 500m ; distance : 8km).

Programme du séjour du mois de septembre 2024

Jour 1, septembre, Rendez vous et accueil

10h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en marche nordique à 11h avec le pique-nique du gîte. Atelier yoga à 17h00 durant 1h30 partagé avec les grimpeurs, puis repas à 19h30.

Marche Nordique de 11h00 à 16h30 : Nous partirons à pieds du gîte pour retrouver le sentier des marmottes avant de rejoindre la rue des masques et ses particularités. Nous continuerons notre itinéraire pour marcher sur le plateau du Simouste et observer les remparts de Mont Dauphin. Nous retournerons en direction du gîte par un autre itinéraire afin de profiter de la séance de yoga qui nous attend (dénivelé : 400m, distance : 12 km).

Atelier Yoga (1h30) de 17h00 à 18h30 : Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.

Jour 2, septembre

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité. Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et concentration.

Marche Nordique de 9h30 à 16h00 : Départ pour une sortie marche nordique sur le sentier des papillons à Freissinières pour rejoindre le village de montagne de Dormillouse. Nous pourrons admirer les cascades tout au long de la sortie et aussi de découvrir un village de montagne chargé d'histoires au cœur du Parc National des Ecrins (dénivelé :400m ; distance : 7km).

Atelier Yoga (1h30) à 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 3, septembre

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le mental.

Randonnée de 9h30 à 16h30 : Nous irons à la découverte du vallon d'alpage de Furfande avec ses chalets typiques de montagne. Nous réaliserons une boucle sur itinéraire vallonné. (Dénivelé : 400m ; distance 15 km).

Jour 4, septembre

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.

Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous allons découvrir le val d'Escreins sur la commune de Vars. En direction de la source de la Fonte Sancte nous pourrons profiter pleinement d'un itinéraire ascendant progressivement dans un cadre sauvage et proche de la nature (Dénivelé : 650m ; distance : 15km).

Atelier Yoga (1h30) de 16h30 à 18h00 :
Récupération et régénération du corps et du mental.

Jour 5, septembre

Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires.

Marche Nordique de 9h30 à 16h00 : Nous profiterons de cette dernière sortie pour prendre de la hauteur au-dessus d’Eygliers pour rejoindre une cabane forestière du Bois Durat. Nous descendrons par un sentier dans une forêt de pins. (dénivelé : 500m ; distance : 8km).

Remarques:

Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions sur le terrain, de la météo de la semaine, de votre niveau de pratique, de votre envie et de votre forme. Dans tous les cas, nous essaierons de vous faire profiter au maximum des possibilités qui sont à votre portée.

Les déplacements se feront chaque jour de préférence avec nos véhicules. En complément ou en fonction du nombre de participants, nous pourrons vous demander d’utiliser le vôtre, sous forme de co-voiturage.

Télécharger la fiche technique du séjour du mois de juin 2024 ou la fiche technique du séjour du mois de septembre 2024